こんにちは!

 

Top Works-body 新神戸店 パーソナルトレーナーの塚口です。

 

今日は後ろ姿に自信をというテーマでお伝えします!!

 

きゅっと上がったお尻を作っているのは「大臀筋」です。

お尻全体を覆っていて姿勢を保つ、歩く、立つなどの基本的な動作を助ける役割があり、

お尻の位置が下がったという方は大臀筋が衰えてしまっている可能性があります。

大臀筋に効くワークアウトを取り入れる事で誰でも理想的なお尻を手に入れることができます(^ ^)!

 

 

 

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大臀筋のトレーニングの中の一つ、ヒップリフトの紹介です!

ヒップリフトはお尻の筋肉を使って下半身を持ち上げる動作により集中的に鍛えるトレーニングです🌟

 

下半身の筋トレの中でもお尻の筋肉を集中して鍛える事ができるので

ヒップアップやヒップラインの引き締めに効果的です!

またお尻の筋肉に意識を集中させ、動作の中でお尻の細かな筋肉も使う為スクワットなどの前に

行うと効果的です(^ ^)♪

 

 

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夏はもうすぐです!一緒にトライしてみましょう!!🌟

 

 

 

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