こんにちは!

Top Works-body福岡天神店

パーソナルトレーナーの森宗 学です。

夏の時期が近づいてきていますね。ジムにも沢山のお客様が自分自身の目標に向かって頑張っていらしゃいます。私達もしっかりと、サポートをしていかないといけません。

自分に言い聞かせています!!

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さて、ボディメイクで大事な食事もそうでうすが、サプリメントの取り方も大事です。基本的にはジムのプロテインは水で摂取して頂いています。その他にお客様の中にはアミノ酸、クエン酸、クレアチン、もちろん自分でもってきたプロテインなど摂取していますが、牛乳や豆乳、なかにはフルーツジュースで飲んでよいかと聞かれるので今一度、書きたいと思います。

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基本はやはり水が一番だと思います。アスリートや運動強度の高い方はトレーニング直後は糖のある飲み物を併用してプロテインも飲んでいいかと思います。アミノ酸の場合は、吸収スピードが一番の目的です。他の飲み物より吸収がスムーズな水が一番よいかと思います。なにより、ボディメイクの方は牛乳やフルーツジュースなどは、その分のエネルギーまで一緒に吸収するので、やはり水が一番だと思います。

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基本は水で飲む事が一番マイナスな要素がないということです。摂取するエネルギー量も計算しやすいですし、何より手に入りやすです。身体にも余計な負担がかからないのが一番です。

 

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