こんにちは。

Top Works-Body千葉柏店パーソナルトレーナーの秋葉功多です。

当ジムにいらっしゃる方は皆さん、健康や美に対する意識も高くトレーニングと向き合って頂いています。

そんな中メデイアではたくさんのダイエットが提唱され、自己流でチャレンジされる方もいるかと思います。
誰にでもあるダイエットの失敗談…

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【✕食事制限ダイエット✕】

・夜ご飯を全く食べない  ・炭水化物、脂質を一切食べない

このダイエットをしていたら、確かに体重は減ったんだけど

生理がこなくなったり、肌荒れがひどくなったり

何よりリバウンドが酷かった…

この失敗の原因は、食事制限をする事によって

『身体に必要なエネルギーが足りなくなって、一時的に痩せても太りやすい体質になるから』

こんなんじゃ体重は減っても、ダイエットに成功とは言えませんよね。

それに、むしろタンパク質や糖質、脂質は健康的なダイエットと相性が抜群それぞれ健康的な身体にする大切な役割がある。

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お米等の炭水化物

yjimage-1*お米に含まれるでんぷんはゆっくり

消化されるので腹持ちが良くなる。=間食を無くすのを手伝ってくれる→玄米がおすすめです!

お肉等の脂質

*ビタミンを体内で運んでくれる役割が

良質な脂質にあるのでお肌の調子が良くなる。

また身体や頭を動かすエネルギーや

腸の動きを活発にさせるから便秘にも効くよ。→毎日ではなく良質な脂を選びましょう。

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ダイエットに脂質や炭水化物は必要なものだったりする。

だから健康的に痩せる為には

身体に必要な良質な糖質、脂質をバランス良く取り入れること。
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人それぞれ、ライフスタイルも違えれば、食事が身体に及ぼす影響も違います。

時代と共に、美しいの定義が、健康で美しく。

に変わって来ていることが嬉しくなったのと共に、

当たり前ですが、トレーナーとしてお客様に求められる知識、技術、考え方なども、一過性の物ではなく。

継続的に求められる、美、健康になっているんだと改めて思いました。

プロとして 一人一人に合わせた、運動、食事の提案ができるよう、日々勉強していかねければと思う、今日この頃です!

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