Top Works-Body宝塚店

パーソナルトレーナーの西島侑希です。

明日は宝塚店の2才の誕生日!

そして私は今日で26才です。。

1年はあっという間ですね。

これからも日々精進していきますので今後もよろしくお願い致します!

今日は自宅でも簡単にできるトレーニング『ドローイン』の紹介です。

Top Works-Bodyでトレーニングをされている方は一度はやったことがあるかと思います。

これは体幹(インナーマッスル)を安定させるトレーニングで、「天然の筋肉のコルセット」で腹横筋という腹筋群の中でも一番深層部にある筋肉を使うものです。

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通常腹筋は、収縮すると体を曲げたり、捻ったりするような動きを作りますが、「腹横筋」は内臓を身体の奥に抑え込む要素があります!

力が入り腹圧が高まると、身体の軸を作ったり、腰の負担を和らげたりする働きがありますよ。

images-1トレーニング方法についてわからなけらば、一度トレーナーに聞いてみてください!

トレーニングの中に取り入れて、よりトレーニング効果を上げやすくし、身体作りを効率良くしていきましょう!

 

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