こんにちは!

Top Works-body神戸元町店

パーソナルトレーナーの濱堀禎晃です。

 

例年よりも暖かい気もしますが、かなり冬に近づいてきました!

冬といえば、秋と並んで美味しい食べ物が多いですよね。

特に僕は海鮮が好きなので、いくつか紹介したいと思います。

 

⚪︎カニ

タラバガニ、ズワイガニなどなど多くの種類がありますが、カニは高タンパク、低脂肪と引き締め目的の方には非常に魅力的な食材です。さらにコレステロールを下げるタウリンも含まれています。

少し高いのが難点ですが…笑

yjimage⚪︎カレイ

産卵が近づく冬が一番美味しい季節だと言われています。

カレイも高タンパク、低脂肪であり、縁側にはコラーゲンも豊富に含まれているので美容に効果的です!

yjimage-1⚪︎牡蠣

僕の大好きな牡蠣です。美味しいだけでなく、健康食材としても優秀です。

牡蠣は亜鉛が最も多く含まれている食材だと言われています。

亜鉛には傷の回復や疲労回復を早める効果があり、子どもの発育を促す効果があるとも言われています。

また、亜鉛が不足すると、貧血、味覚異常、うつ状態になることもありますし、糖尿病の発症率が上がるという報告もされています。yjimage-2

他にも美味しく、健康に良い食材が多いです。

海鮮食材には高タンパク低カロリーのものが多いので引き締めたい方にも非常におすすめです。

 

これから寒くなってきますが、美味しいものを食べて、健康で冬を乗り切りましょう!

 

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