Top Works-Body宝塚店 パーソナルトレーナーの西島侑希です。

10月になり気温も朝晩10度台になり半袖、短パンで寝るのが寒くなってきました。

皆さん季節の変わり目で体調を悪くしていませんか?

今日はFood Friday (フード)なのでこれからの時期美味しくなる秋の味覚「柿」をご紹介します!

柿は誰もが食べたことがありますよね?

祖父に家にも柿の木があるので小さい頃柿を取っていたのを思い出します。

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甘くて美味しい柿に含まれる成分には美容にも健康にも良いものがたくさん入っています。まず柿が美容に良いと言われるワケは・・・

①ビタミンCが豊富

なんとミカンの2倍ものビタミンCが含まれています。肌のハリや潤いに効果ありです。また免疫力も高めてくれるので風邪予防やストレスも緩和してくれます。

②ポリフェノール

ワインい入っていることで有名ですが、これはなんとブドウの5倍も含まれています。抗酸化作用があり、活性酸素を除去してアンチエイジングに役立ちます。

③カリウム

水分の代謝や利尿作用があります。女性の天敵むくみにも効果的です。

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健康にも良いと言われるワケとは・・・

①βカロチン

抗酸化作用があり、ポリフェノール同様にアンチエイジングや美容に効果的で、血液をサラサラにし動脈硬化予防にも良いと言われています。

②タンニン

これは二日酔いに効果があると言われています。アルコールが分解されたときに生じるアセトアルデヒドという物質にタンニンが結合して体外に排出されるので、飲む前に柿を食べたり、翌日二日酔いの時に食べると効果があります。

聞きなれない物質もあったかと思いますが、柿が美容や健康に良いとされるワケをご紹介しました。

食べ過ぎてしまうと糖度も高いのでボディメイクに支障がでますが、美味しく食べて、身体の中から綺麗を目指しましょう!

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