Top Works-Body トレーナーの川津です!

 
突然ですが、皆さんは大好きなスポーツはありますか?

陸上が好きな方は先日の世界陸上を見て興奮した人も多いかと思います!

ちなみに僕はサッカーが好きです!笑

 

 

ジムのテレビでもトレーニングをしながら世界陸上を見ていた方も多くいましたね!

そんな中でジムの会員様からの質問で、「福島千里選手の体脂肪率は何パーセントくらいなの?」このような質問を頂きました!

そんな質問を調べてみましたので少しブログに書きたいと思います!

 

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福島千里選手

身長 165㎝

体重 53kg

体脂肪率 9%

 

なんと福島選手の体脂肪率は9%みたいです!
しかも1日に摂取するカロリーは3000キロカロリー以上と言われています。
こんなに食べて体脂肪率9%…ものすごい練習量なんでしょうね!

 
福島選手みたいに腹筋を割りたい!体脂肪率を10%以下にしたい!と言う女性がいるかもしれませんね!
ですが、自分の理想の体脂肪率を知ることからまず始めましょう!

 

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まずは自分の体脂肪率を計算してみましょう!

体脂肪率(%)=体脂肪量(kg)÷体重(kg)×100

 

女性の場合体脂肪率が少なすぎるといろいろと問題もあります‥

・女性ホルモンの分泌の低下

・免疫力の低下

・月経不順、無月経

 

体脂肪率や体重の数値だけを気にして数値を減らしすぎるのも美しい身体とは言えません。

数値も大事ですがまずは健康!そして見た目!

自分の身体に合った体重・体脂肪率を目指しましょう!

 

 

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