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パーソナルトレーナーの濱堀禎晃です。

 

みなさん体調はいかがですか?

本当に暑い日が続いてますね。

今年は過去最高の暑い夏になるそうですよ。(毎年聞いている気が…)

熱中症で病院に運ばれた人も過去最高を上回るペースみたいです。

 

そこで、今日は熱中症対策の飲料水についてご紹介します。

 

①水

最も手軽に水分補給ができるのが水ですね。

喉が乾く前にこまめに飲むように心がけましょう。

ただし、水ばかり飲んでいると電解質(ナトリウム、カリウムなど)が不足しやすいので注意が必要です。

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②スポーツドリンク

一般的なスポーツドリンクには電解質も含まれているため、水だけを飲むよりも熱中症対策においては優秀と言えますね。

しかし、スポーツドリンクにも欠点があります。

それは、「糖質」です!

スポーツドリンクには、かなり多くの糖質も含まれているのでダイエットしている方にとってはオススメできません。

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③経口補水液

熱中症対策で最も良いと言われているのが経口補水液と言われる飲料水です。

糖質も少なく、体内の水分に近い成分が含まれているのですごく注目されている飲料水ですね。

「OS-1」という名前で売っているので是非チェックしてみて下さい。

ただ、あまり美味しくはないですが…笑yjimage-2
ちなみにお酒や、カフェインの含まれている飲み物(コーヒー、お茶など)は利尿作用があるため、熱中症対策としては不向きなため注意してくださいね。

これらの事を考えて頂いて、熱中症に打ち勝ち、楽しい夏を過ごしましょう!!

 

 

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