こんにちは!

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パーソナルトレーナーの森宗 学です。

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蒸し蒸しした日が続く福岡ですが、僕の気持ちはスッキリ晴れています。夏ももう近くに迫ってきています。今日は男性目線ですが・・・

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胸や背中のトレーニングは全体として効果も大きく変化もみられやすいですね。しかし、夏といえばTシャツですね。しっかりとした肩周りがないとカッコイイとはいえません。肩は鍛えるのに根気のいる部位でもありますね。

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肩の筋肉はベンチプレスでは共同筋として使われるし、ロウイングやプルダウンでも使われますね。肩の筋肉はトレーニングの刺激に対して非常に強いのだと思います。基本的には肩はショルダープレス、ダンベルやマシンを使ったサイドレイズなどですね。しかし、コツコツやっていてもなかなか目に見えては大きくなりません。でも地道にやるしかないのです(泣)

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ただし、肩のトレーニングも攻め方と順番で効率良くトレーニングしてあげる事が重要です。まずは、プレス系の種目でしっかりと負荷をかけ、それからサイドレイズで中央部をしっかりと使い、ベントオーバーサイドレイズで後ろの部分を鍛える。例ではありますが、パーツごとにトレーニングしていくことが一番だと思います。自分自身もまだまだ探り探りでのトレーニングですが・・・

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肩に関しては他の部位に比べると量をこなしていくようにしましょう。夏にむけてまだ頑張れますよ!!LINE@を始めました!
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