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パーソナルトレーナーの秋葉功多です。

 

梅雨の季節ももうすぐ終わりですね。

関西の梅雨明けの予想は、7月15日前後と例年より早いらしいです。

そのためか今年の夏は、猛暑との予想が出ております。

薄着になるための体の準備はもちろん、夏バテ対策も必要ですね!

 

さて、本日は夏バテに良いとされている食材ついて記載させて頂きます。

 

 

1、梅

梅の酸っぱさであるクエン酸、リンゴ酸には、胃腸を正し代謝を促したり、血液の流れをよくしてくれます。

また、梅干の酸っぱさは、夏バテで胃腸の消化・吸収が低下しているときに、

胃酸の分泌を促して、食欲を増進してくれます。

できれば毎朝1個摂取できると良いですね。

 

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2、うなぎ

うなぎは夏場の魚に比べ、ビタミンAが豊富に含まれており、

これは、野菜に含まれるビタミンAよりも吸収率が優れています。

また、疲労回復、食欲回復の効果もあります。
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 3、キュウリ

キュウリは水分の塊って感じなのですが、カリウムが豊富なため、夏ばてやむくみの防止に効果的。

ちなみに、キュウリには、ビタミンCを破壊する酵素「アスコルビナーゼ」が含まれているので、

キュウリ単体、もしくは酢の物にして食べる方が効果UP。

 

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皆さん、ぜひ試してみてください!

 

余談ですが、うちの釣りバカの弟は、先日、港で60cmのうなぎを4匹釣り上げ、

うちで開いて、バーベキューコンロで焼いて、タレをつけて蒲焼にしていました。

とてもたくましく僕にはできない芸当です。

画像を探していたらうなぎが食べたくなってきました。。。笑

では!

土用の鰻

 

 

 

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