こんにちは!

Top Works-Body宝塚店 パーソナルトレーナーの西島侑希です。

6月も残す所週間となりました。早いですね・・・突然の雷雨などに気をつけてください。

本日はWorkout Wednesday(ワークアウト)筋肉量について書きたいと思います。

年齢とともに筋量は低下していきます。その理由としては40歳ぐらいから速筋繊維の割合が減っていくことが一つだです。

速筋繊維とは力を大きく動かす筋肉と理解して頂くとわかりやすいかと思います。

運動をしなくなってくると、この大きい筋肉が少なくなり動きが鈍くなっていきます。これを防ぐにはやはり少しでもいいので運動を継続的に行うことが重要です。今の筋力を維持、強化していきながら速筋繊維の割合を減らさないようにしていかなければなりません。 つまり、大きな筋力を発揮する運動をすることが大事です。

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しかし、年齢とともに怪我のリスクも高くなります。無理なくご自宅でトレーニングする際にはゆっくりとした動きのトレーニングをすると効果的です。一般的にスクワットする際にもスローで行うといつもより強度の高いトレーニングになります。普段の生活の中でも階段を降りる時などは大きい筋肉をたくさん使います。

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Top Works-Bodyではマンツーマンでトレーニング指導を行っています。いつまでも若々しくて健康で美しい身体づくりのサポートをさせて頂いています。

また元町店・宝塚店にてWattBike導入記念としてTop Works-Bodyレース杯を6月19日(金)から7月20日(月)まで開催中です!

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100Mをどれだけ早く走りきれるかというレースになっており、男性の部、女性の部で1位、2位、3位を決定していきます。

ワンレッスンで1回のチャレンジが期間中は何度でも挑戦できるので皆さんチャレンジしてみてください!!

 

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