Top Works-Body宝塚店パーソナルトレーナーの西島侑希です。

まだまだ朝晩の気温差があり風邪を引きやすい時期ですが皆さん体調はいかがでしょうか?

私は毎晩、部屋の窓を開け寝ていますが、朝起きると鼻水が酷いです。。

6月も後半に入っていき、九州では激しい雨が降ったみたいですね。熊本では避難勧告が出るほどまでいき、実家の近くの冠水した様子も映っていました。

梅雨の時期は雨モチベーションが下がりやすく、また雨が降ると肌寒く感じ、晴れ間が出てくると急に暑くなるので体調不良の原因にもなります。

そんな時は室内でできる運動や、筋トレなどを実践して、軽く身体を動かすようにしてみましょう!

ストレス発散にも繋がりますし、運動をすることで健康の維持にも繋がります。

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他にもモチベーションをちょっとしたコツでやる気を高めることができます。

日々のルーティンからはずれて、ちょっと危険だなと思うようなことに思い切ってトライしてみるのもいいと思います。普段のコーヒーを紅茶に変えてみたりいつも降りる駅から一駅手前でおり歩いて帰るなど、ちょっとした日常の変化でもモチベーションは変わります。

また、心臓の鼓動を感じるだけでもモチベーションは上がるものなので深く深呼吸をして気持ちを落ち着かせることも試してみてください。

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