こんにちは!

Top Works-body福岡天神店 パーソナルトレーナーの青木 玄太です。

 

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福岡も、今週は雨模様です。梅雨ですね!!

福岡店の前には、紫陽花が咲いていて雨の日もなんとなく心を和ませてくれています。

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6月は、蒸し暑く、いつの間にか汗をかき脱水症状になる方も多いようです。

この時期に汗をしっかりかいて、発汗を良くしておく事で

体温調節も上手くいくようになり、梅雨明けになった夏の急激な暑さに対応できる身体になります。

暑さに対応できないと。。。

暑くなって体温が上り、皮膚の血管が拡張して血液が体の表面に集まって汗をだしますが、湿度が高いと汗の蒸発が妨げられ、体温調節が難しく、熱が体内にこもって疲れやすくなります。また、食生活の面では、暑さによって「暑い→だるい→食欲がない→飲料水の取りすぎ→消化力の低下→食欲不振」という悪循環がおこります。

さらに暑さで寝苦しくて生活のリズムが乱れがちになります。
その結果、体調が崩れて夏バテを起こしてしまうと言われています。

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日々意識していることですが、脱水症状にならないように、こまめな水分補給。

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適度な運動を習慣化して

夏バテしにくい身体作りをする事をおススメ致します!!

 

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