こんにちは!

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パーソナルトレーナーの森宗 学です。

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暑さが日に日に増していきますね。大好きな季節になってきました。夏に向けてボディメイクにも力が入りますね。特に体を絞る時には食事制限はある程度は必要だと思います。しかし、摂取エネルギーの少なさに最初は体重を減らすことができても、最終的には飢餓への対応として摂取エネルギーが少ないカラダへと変わっていきます。これはボディメイクには良くないことです。

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そこでやはりカラダを騙すことが重要です。エネルギーや栄養素はタップリと入ってくるという事でカラダを安心させてやるのです。週1回(1食)好きなものを食べてください。なんでもアリでいいと思います。

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ただ、トータル的に摂取エネルギーが増えないようには気をつけた方がいいと思います。それと夜の遅い時間帯はNGですね。

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翌日は、少し体重が増えているかもしれませんが、翌々日から体重が減るはずです。つまり、代謝が上がって筋肉量が増えた証拠です。本当かなと思うかもしれませんが無理なく、ストレスなく痩せやすく、太りにくい体質に変わっていきます。

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ボディメイクは、トレーニング、休養、そして大事な食事になります。まずはシッカリと筋肉量を増やしてあげて、代謝をあげてあげましょう。

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