こんにちは。

Top Works-Body福岡店 パーソナルトレーナーの青木玄太です。

3月ですね!!桜の季節がやってきました!!

3月は、卒業式があったり、入社式があったりと

1年の中でもモチベーションを上げやすい時期なのかなと思います。

また、ビジネスパーソンにとっては、忙しく疲れる時期でもありますね

そんな時だからこそ、自分の時間を作りリカバリーをしてほしいです。

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私は、毎日、自分の時間を作るようにしています。最近では、読書をお客様にすすめられ、毎日読むようにしていますが、、、

寝落ちすることも多々、、、なんとか読み切ろうと思います。

今日は、今読んでる本をご紹介したいと思います。

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①7つの習慣 ②リカバリーの科学

③寝た切り老人になりたくないなら大腰筋を鍛えなさい

どの本も興味ぶかくとても面白い本なのですが、その中から1つ!

③番の筑波大学大学院教授、久野さんの著書によると

18歳から20歳の時の筋肉量を100とした時、1年間で、筋肉量は

1%ずつ低下するそうです。1%と聞くとさほどたいした事ではないように感じますが、この計算でいえば70歳では、50%、約半分の筋肉量が削られてしまいます。その時歩けているか不安になりますよね❓

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《人々が俺の体型を褒めてくれるのはうれしいけど秘密なんてなにもないだ。毎日運動すること。それに尽きるね。30歳を超えたら運動しないとダメ。実際、俺は毎日ジムに通ってworkoutしているんだぜ》

この言葉は、ローリングストーンズのミックジャガーの言葉です。

70歳を迎えたインタビューで話した内容なんです。

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いつまでも、若々しく美しい活力ある体を手にする秘訣は

以外に、シンプルなのかもしれないですね・・・

 

 

 

 

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