こんにちは。

Top Works-body神戸元町店

パーソナルトレーナーの秋葉功多です。

春の装いですが、まだまだ寒いですね。

トレーニングでも僕たちトレーナーが「体幹」というキーワードを出しますが、本日は知識のおさらいをさせて頂きたいと思います。

では「体幹」どこの部位かはご存知ですか?

人間の身体の、頭部、四肢(左右の手足)と取り除いた胴体部分のこといいます。

20150105gmtk1

この体幹にはインナーマッスルとアウターマッスルがあり、この二つをバランスよく鍛えることが大切だと考えています。
47719c43

そして、常に体を動かす上で、本来使うべき部位や筋肉が弱くなってくると

別の部位や筋肉が身代わりとなって役目を果たす”代償動作”という動きが生まれます。

日常生活で”代償動作”を考えてみると・・・

“歩く”動作は股関節を中心にほぼ正面に向かって足を出していきます。

しかし、股関節の動きや姿勢に問題があると、

がに股や内股になったり、膝に負担がかかったりしてしまいます。

ちなみにこの代償動作ばかりの動きになると・・・筋肉太りの可能性が増大します。その結果、浮腫増大の可能性も・・・

これは女性にとっても大きな悩みですね。

実際に体験を受けられるほとんどの方が下半身に悩みを持ち、アセスメントの結果、代償動作が原因という方が多くいらっしゃいます。

女背中3-1

“代償動作”の原因でよく言われるのが・・・

“ケガをしことでケガをした部位をかばって

体の別の部位を使っていたことによる習慣化

“”長年の体の癖による間違った動作の習慣化”などです。

代償動作”を改善するためには??

代償動作によって生じた、筋肉の張りを解放すること、

体の正しい使い方と筋肉の正しい使い方を体に思い出させ

本来使うべき筋肉を鍛え直していくことが必要不可欠です。

327_02_niketrainingclub

今の体に少しでも悩みがある方、興味のある方、ぜひ体験してみてください。LINE@を始めました!
こちらから、お問い合わせなども出来ますのでお気軽にご登録ください!

友だち追加

Top Works-Body神戸元町店

スクリーンショット 2014-04-26 2.05.20
 
Top Works-Body福岡天神店

スクリーンショット 2014-04-26 2.05.02

 Top Works-Body宝塚店

スクリーンショット 2014-04-26 2.05.45

 Top Works-Body新神戸店

スクリーンショット 2015-01-30 21.42.24

TopWorks-Body千葉柏店

スクリーンショット 2015-09-16 12.15.54のコピー