新神戸店トレーナーの川津です。

今日はピラティスに関連して、姿勢についてご紹介したいと思います。

姿勢にはいくつかタイプがあるのですが、今日は代表的な悪い姿勢を紹介したいと思います。

「上位交差症候群」簡単に言えば猫背です!

皆さん、背筋を真っ直ぐ伸ばしなさい!と学校の先生や両親に言われたことはないですか?

 

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人間の背骨は首(頚椎)、胸(胸椎)、腰(腰椎)、お尻(仙骨)とS字のカーブを描いています。

このS字カーブのバランスが上手く保てている方は、横から見ても、後ろから見ても、前からもても、姿勢美人と言えるのですが、胸の背骨が過度に弯曲している方は、背中が丸まり頭や肩が前に出ている状態‥いわゆる「猫背」といわれる姿勢になってしまいます。

猫背の簡単なチェックの仕方は、立っている状態を横から見て、足(外くるぶし)・骨盤(お尻の横にあるコリコリした骨)・肩・頭(耳の穴)が真っ直ぐに揃っていれば良い姿勢と言われています。

猫背改善の第一歩はまず意識することです!

自分の姿勢がどうなっているかを鏡で確認してみたり、普段の生活で少し意識してみてください。

背骨を大空へグーーンと伸ばすイメージを普段から持ちましょう!笑
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