こんにちは!

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パーソナルトレーナーの森宗 学です。

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2015年もスタートしましたね!皆様、久しぶりのトレーニングで身体がビックリされているかと思いますが大丈夫です!徐々に身体を慣らしていきましょう。さて、トレーニングができなかったせいで、せっかく頑張った成果がなんて不安な方もいますのでお話したいと思います。

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筋力が低下していくペースは大体決まっています。トレーニング始めてばかりの人が3ヶ月やると15%から20%で筋力がアップします。どのペースで落ちていくかというと3ヶ月でつけた筋肉は3ヶ月たつと元通りになります。

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ただし、みなさんのようにトレーニングを継続的にやっている方は筋力の落ちる速度は遅くなります。ただし、トレーニングを完全にやめてしまえば、確実に筋力は衰えていきます。筋力を維持するには最低1週間に1回のワークアウトが必要です。もちろん、週1回で維持、向上する事は可能です。

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大きい筋肉を使うスポーツなどを行っている人なんかも筋力は維持できます。ただ、スポーツとトレーニングが一緒のようで別物です!お正月などで1週間ワークアウトができなくてもそんなに心配する必要はありません。しっかと筋力は残っているので心配ありません!今年もワークアウトをしっかりとしてボディメイクしていきましょう!LINE@を始めました!
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