こんにちは!

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パーソナルトレーナーの森宗 学です。

Food Friday (フード)について、サプリメントの飲み方について牛乳やお茶でのんでもいいのかというお話しがあったので、サプリメントにもいろんな種類が沢山あります。プロテインの場合は、牛乳でもよいですし、身体を大きくしたくてトレーニング中のエネルギーがたりないのならば、オレンジジュースで溶かしてもいいかと思います。

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アミノ酸場合は、吸収するスピードが大事なので水で飲む方がスムーズに吸収されるので牛乳に比べるといいと思います。また、ボディメイクで身体を絞る方は、牛乳やオレンジジュースよりは水の方が確実にいいですね!余計なエネルギーが付加されてしまいますから水で摂取した方がいいです。

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そして、お茶ですがカテキン、タンニン、ポリフェノール、カフェインなどいろいろな成分が含まれています。タンニンなんかは、鉄分の吸収を阻害するとか、カテキンは血圧上昇を抑制するとかがあります。なのでビタミン、ミネラル系のサプリメントはお茶では飲まない方がいいと思います。

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基本的にはサプリメントは水が一番いいと思います。マイナス的な要素がないですし、確実に摂取できる思いますし、お水は気軽に手に入りますので、お茶や牛乳よりはお水が一番です。

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