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パーソナルトレーナーの秋葉功多です。

寒い日が続きますが、皆さんは体調いかがですか?

年末年始の挨拶今年も残すところあとわずかですね。

クリスマス、忘年会と食べ飲みする機会が増えるこの時期。

気持ち的にもコントロールがうまくいかなかったりすると思います。

 

ただ、それを食べてしまった罪悪感のみにしてしまうと逆にストレスになり良くありません。

なのでイベント事は楽しむときはメリハリをつけて楽しむ!

それ以外の食事の糖質をコントロールすることが大切ですね。

 

僕も先日、忘年会があり、多少はめを外してしまいました。

しかし、今週末に友人の結婚式があるため、先週から食事制限を行っています。

その必需品を二つご紹介します。

 

1つ目が神戸大丸地下一階に入っているPAULの全粒粉88%のパンです。

パンの表面にはオーツがついていて固そうですが、食べてみると中はやわ らかくてとっても食べやすいです。

栄養価が食物繊維が小麦粉の約4倍と多く含まれています。その他にも脂質の代謝をサポートするビタミンB6は約5倍、食べたものをエネルギーにして燃焼するのを助けるビタミンB1は約3倍含まれています。

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2つ目がファミリーマートのスモークチキンスライスです。

こちらはもちろんタンパク質を多く含みますが、脂質も多少含まれます。しかし、スライスしてあるため食べやすいのが特徴です。

忙しくてコンビニ済まざるを時など重宝します。

全粒粉のパンに葉ものの野菜とはさんで食べると美味しいですよ。

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うまくコントロールして年末年始のお付き合いを乗り切りましょう!!

 

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