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パーソナルトレーナーの西島侑希です。

11月も後半となり、2014年の終わりがどんどん迫ってきました。

福岡で一人暮らしを2年し、暖房器具を使わずに過ごしていましたが、宝塚に引っ越して来て、宝塚と福岡の寒さの違いに実家から電気毛布を送ってもらいまっした。images

今日から夜は快適に眠れます。

寒い時は身体を動かして暖まることが一番です!最近では日米野球が開催されており、3連勝して、ノーヒットも達成しています。そういうスポーツ観戦をしながら一人熱くなることもあります・・・

私事ではありますが、冬の楽しみといえばサッカーの全国高校選手権大会です!大会も93回目となり今日組み合わせが決まったみたいです。

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地元熊本をもちろん応援をしていますが、福岡の東福岡高校も注目です!夏の高校総体の優勝校でもあり、なんと開幕戦から登場します。

兵庫県代表は滝川二校で優勝経験校どうしの1回戦となりました。

来年の1月12日の決勝まで感動と夢を与えてくれる戦いが来月から始まります。

皆さん是非応援し、熱くなりましょう!

寒くなり、身体も冷えるのでこれからの季節でとくに重要なことは、身体を冷やさないことです。以前も記載しましたが、温かい鍋やスープ、飲み物を取り入れることがオススメです。7

体調を崩さないためには、身体を冷やさないことが大切です。夏には冷たいものをたくさん飲んでいた、食べていたという方は積極的に温かいものを取り入れるのがポイントです。

また、身体で冷えやすい部分といえば、足先や手先などの末端です。簡単なストレッチとして足首や手首を回して血液の循環を良くしたり、足元もサンダルから靴やブーツに変えるなど冷え対策を行い、十分に身体を休め、元気な毎日を過ごしてください!!

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