こんにちは!

Top Works-body福岡天神店

パーソナルトレーナーの森宗 学です。

10月も終わりに近づき、寒さを徐々に感じています。体調管理には充分気をつけたいですね。Food Friday (フード)について最近はサプリメントやプロテイン 充実してきていますが、子供にもプロテインやサプリメントは飲ませていいのか?

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基本的にサプリメントは、食品です!薬にみたいに何錠という決まりはありません。子供が飲んではいけないということもありません。では、子供が飲んでいいのか、どれくらいの量を飲めばいいのか?プロテインは基本、タンパク質を精製して取り出したものですから子供が飲むのは構わないと思います。しかし、大人と違い筋肉量も少なく、また内蔵も成長過程にあるで、摂取量に関していえば、年齢や体格にもよりますが、記載されている量の2分の1〜3分の1くらいの量を目安するといいとおもいます。

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アミノ酸も、子供が単独で取るよりか、スポーツドリンクなどに含まれる程度のもので充分だと思います。スポーツ店、薬局などに子供用プロテインなどありますが、特に何かを使っているわけではないので、飲みやすくしていたり、プロテインの素材に大豆を使っていたりします。

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しかし、一番大事な事は子供の時は好き、嫌いなくしっかりとご飯を食べて身体作りをする事が一番大事な事です。最近、サプリメントやプロテインなどの商品が多くなり、お子様にサプリメント、プロテインばかり与えているのは注意ですね!子供の成長をしっかりとしたいのであれば、バランスの取れた食事で充分だと思います。

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基本的には18歳ぐらいまで、身体の成長が完成するまでは特に意識しなくてもいいかと思います。もちろん、要らないと言っているわけではありません。必要に応じて上手く活用していくといいと思います。

 

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