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パーソナルトレーナーの秋葉功多です。

本日は、Workout(ワークアウト)について掲載致します。

 

皆さんはTRXサスペンショントレーニングを体感したことはありますでしょうか?

日本で話題になってからはかなりたっていますが、筋力、体幹強化、競技パフォーマンス、バランス能力の向上と機能的なトレーニング器具です。


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どういってものかというと


 TRXトレーニングとは抵抗力である重力(自重・体重)に対して、吊り下げられた(suspension)状態にて行うトレーニングのことです。

この「吊り下げられた(suspension)」という要素が今までにない、新しいトレーニングとなりました。

 

歴史としては

海軍特攻隊の将校だったランディ・ヘイトリック氏は部下とともに孤島での訓練をし ていた時、体全体の筋肉を鍛えるエクササイズ器具がないことに気づき、手元にあったパラシュートのコードを使ってエクササイズ器具を考案し、商品化したのが「TRXサスペンション」です。

TRXサスペン ションは横幅10センチで長さが1.6~3.3メートルの間で可変のナイロン帯の両端に手で持ったり、足首を引っ掛けたりする取っ手が付いており、自重をかけてエクササイズを行います。

エクササイズの種類は250種類を超え、自重を利用したレジスタンストレーニングで、TRXを引っ掛けるところ さえあれば、場所を選ばずどこでもトレーニングできます。

 

●立ち位置、立ち方、または横になった姿勢の場合はニュートラルポジションからの距離等により簡単に負荷を変えることができます。

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●一般的なマシントレーニングとは違い、常に体のバランスカが必要で、目的とするスポーツパフォーマンスに近い形での種目も数多くあります。

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●基本的には常にスタビライゼーション的なトレーニング内容となり、主動筋、拮抗筋、 補助筋への働きかけが多いのが特徴です。

●運動の方向性、負荷を簡単に変えられるため、動作の切り返しのポイント(充分にスト レッチされた状態)でトレーニングを行うことにより関節の可動域、柔軟性を高めながらの筋力強化が可能です。

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体感されたい方はぜひお待ちしております!

 

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