こんにちは!

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パーソナルトレーナーの森宗 学です。

トレーニングをする際によくその部分を意識してトレーニングしてくださいと言うことはあります。もちろん意識しなくてもトレーニングとしての効果はあると思います。でも、無関係というわけではないと思います。私達は筋力を100%使いきることはできません。中枢神経でブレーキがかかり、もっている力を使い切ることはできません。

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ある実験で催眠術をかけると筋力があがるという本を読みました。その時にブレーキの働きを抑制する力が弱まりパワー発揮されるということらしですが・・・もちろんイメージをしてトレーニンングすることにより普段の5%、10%は、伸ばすことは可能だと思います。ですから、トレーニング中に意識してという言葉は催眠効果と同じようなものだと思います。もちろんトレーニングのパフォーマンスを上げるのであればイメージするとしないとでは大きく差がでます。

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ただ、すべてのトレーニングにおいてイメージするというのは難しいです。例えばパーツ部分で行うようなトレーニングでは、その部位を意識しながらイメージしてトレーニングする方が良いでしょうし、全身運動的なトレーニングではフォームを意識した方が身体にはよいと思います。ですから、種目によってイメージ力を使いわけるとトレーニング効果はあがるのはずです。イメージする事を使いわける感じですね。そんなことを考えるとトレーニングがまた楽しくなると思います。

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