Top Works-Body神戸元町店

パーソナルトレーナーの秋葉功多です。

本日は、Workout(ワークアウト)について掲載致します。

 
過去にも一度掲載させて頂きましたが、

皆さんは、ザ・グリッド ローラーというトレーニング器具をご存知でしょうか?



今、スポーツの現場やメディアでも取り上げられています。

Top Works-Bodyでもお客様にも体感して頂いているものです。


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ザ・グリッド ローラーは、筋膜リリースセラピー・セルフマッサージだけでなく、

コア(体幹)トレーニングも効果的に行える、話題のフォームローラーです。

日常生活の中で運動が不足すると、長期間骨や筋肉を刺激しないと筋膜は硬化し、

その周辺を覆う他の筋膜と癒着することで、筋肉が歪みを引き起こす原因となります。

そのため、筋膜リリースをすることで体全体のバランスを整え、正しい動きをすることで、

身体が持っている本来のパフォーマンスを発揮するのに役立ちます。

また、運動前後のウォームアップやクールダウンに最適です。


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コアトレーニングとしては、身体のコア(核)となる脊柱(体幹)に近い部分から意識的、

優先的に鍛えるトレーニングを行います。

コアは腹横筋(ふくおうきん)、多裂筋(たれつきん)、横隔膜(おうかくまく)、

骨盤底筋(こつばんていきん)で形成されており、

鍛えることによって身体バランス、「動き」を改善することができます。

また、体幹部を鍛えることで、競技のパフォーマンス向上であったり、気になるお腹

周りをへこませることも可能です!

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