こんにちは。

Top Works-body神戸元町店

パーソナルトレーナーの秋葉功多です。

20日の弟の結婚式に向けて食事制限中の秋葉です。笑

 

さて、最近よくメディアで取り上げられる「体幹」ですが、皆さんはどこの部位かはご存知ですか?

人間の身体の、頭部、四肢(左右の手足)と取り除いた胴体部分のこといいます。

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進撃の巨人風のなんとも可愛くない写真です。笑

この体幹にはインナーマッスルとアウターマッスルがあり、この二つをバランスよく鍛えることが大切だと考えています。

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 そして、常に体を動かす上で、本来使うべき部位や筋肉が弱くなってくると

別の部位や筋肉が身代わりとなって役目を果たす”代償動作”という動きが生まれます。


日常生活で”代償動作”を考えてみると・・・

“歩く”動作は股関節を中心にほぼ正面に向かって足を出していきます。

しかし、股関節の動きや姿勢に問題があると、

がに股や内股になったり、膝に負担がかかったりしてしまいます。

ちなみにこの代償動作ばかりの動きになると・・・筋肉太りの可能性が増大します。その結果、浮腫増大の可能性も・・・

これは女性にとっても大きな悩みですね。

実際に体験を受けられるほとんどの方が下半身に悩みを持ち、アセスメントの結果、代償動作が原因という方が多くいらっしゃいます。

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“代償動作”の原因でよく言われるのが・・・

“ケガをしことでケガをした部位をかばって

体の別の部位を使っていたことによる習慣化

“”長年の体の癖による間違った動作の習慣化”などです。



代償動作”を改善するためには??



代償動作によって生じた、筋肉の張りを解放すること、

体の正しい使い方と筋肉の正しい使い方を体に思い出させ

本来使うべき筋肉を鍛え直していくことが必要不可欠です。

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今の体に少しでも悩みがある方、興味のある方、ぜひ体験してみてください。

 

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