Top Works-Body宝塚店

パーソナルトレーナーの西島侑希です。

本日はFood Friday(フード)について記載させていただきます。

5月も残すところ後わずかになり、まだまだ昼と夜の温度差があり体調を崩しやすい状態ですが、皆さんの体調はいかがですか?

頑張ろうと思ってもなんとなくやる気が出ない、身体がだるい、寝つきが悪いなどの症状は出ていませんか?

「五月病」と関係があるのではと思うかもしれませんが、五月病のような精神的な面と食生活には意外な関連性があります。朝食を欠食している方はうつ病になる傾向がみられたり、弧食もうつと関係していると言われています。ですので五月病も重症化するとうつに繋がるので放ってはおけません。

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「五月病」の予防・改善には精神力を高めるビタミンがオススメです!

①パンテノン酸:抗ストレスのビタミン(レバー、カレイ、納豆、鶏肉)

②ビタミンB6:神経の働きを正常に保つ(カツオ、マグロ、バナナ、サツマイモ)

③ビタミンB12:不足すると神経過敏になる(レバー、牡蠣、サンマ、アサリ)

④葉酸:不足すると神経過敏、うつ状態、健忘症になる(レバー、菜の花、枝豆、いちご)

⑤ビタミンC、E、βカロチンなどの抗酸化ビタミン(果物、緑黄色野菜)

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どれも特別なものはありません。

毎食タンパク質をしっかり摂って、野菜や果物を食べ合わせれば、食事で予防・改善ができます!日頃の食生活に気をつけて、「五月病」にかからないようにしましょう!

なお、現在全店舗にて初回体験キャンペーンを行ってますので興味のある方はご利用をお待ちしております。

HP www.topworks-body.com

 

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