こんにちわ

Top Works-Body福岡店 パーソナルトレーナーの森宗 学です。

毎週月曜日は、Motivation Monday (モチベーション)について書きたいと思います。

5月になると5月病なんて言って朝からダルい感じや、気持ちが上がらないなんて事ないですか?今日はそんな皆様にテンションが上がる方法について紹介していこうと思います。

Jumping

①朝食は必ず摂る・・当たり前の事ですが朝はしっかりと糖質をとり一日の活力の源になります。ご飯、卵、みそ汁で栄養素的には大丈夫ですがあえてプラスするのであればサラダや牛乳があると完璧ですね!

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②身体を動かす・・大きく深呼吸して背筋を伸ばして頂くだけでも充分です。4、5回深呼吸をする事で身体の中の血流を流れをよくしてくれますし、脳も活発に活動してくれます。プラスするならば、お日様にあたりながらですね!

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③音楽を聞く・・これは特に通勤中に聴いてほしいですね。自分のテーマソングを作るといいですね。野球選手が自分の打席に立つ前によく流したりしています。自分の中でテンションがあがる曲をチョイスするといいと思います。この曲を聴くと頑張れるという1曲ですね。

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さあ、ここまでくれば心も身体も充分に元気な状態ですね!あとは職場や、学校などで大きい挨拶で気持ちよく一日を迎えられますね。

 

 

なお、現在全店舗にて初回体験キャンペーンを行ってますので興味のある方はご利用をお待ちしております。

HP www.topworks-body.com

 

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